Saat berwisata, terkadang menjaga kebugaran tubuh kerap terabaikan. Padahal untuk melakukan aktivitas yang satu ini membutuhkan kondisi tubuh yang prima dari awal sampai akhir. Banyak faktor yang bisa menyebabkan kondisi tubuh menurun. Karena itu diperlukan tips menjaga kesehatan selama traveling.
Misalkan saja pola makan yang terganggu, istirahat yang tidak cukup, makanan yang tidak terjaga kebersihan dan higienisnya, dan masih ada faktor lainnya. Untuk itu, saat Anda berencana untuk melakukan wisata dalam waktu yang singkat atau waktu yang lama, bukan hanya tujuan destinasi wisata saja yang harus Anda pikirkan.
Menjaga kesehatan Anda selama perjalanan juga harus menjadi prioritas pikiran Anda, dengan produk British propolis bisa menjaga kebugaran Anda dan keluarga. Jangan sampai perjalanan menyenangkan tersebut terganggu akibat kondisi Anda yang kurang sehat.
Bayangkan bila Anda jatuh sakit saat liburan, bukannya menikmati waktu untuk bersenang-senang malah perlu beristirahat penuh. Liburan jadi terasa mengecewakan bukan ? Untuk itu, penting bagi Anda untuk mengetahui tips menjaga kebugaran saat berwisata, simak ulasan berikut ini.
Banyak minum air putih untuk menjaga kebugaran
Mengkonsumsi air putih atau infused water akan sangat berguna bagi kesehatan tubuh, badan jadi tidak mudah lemas ataupun dehidrasi. Kekurangan asupan cairan pada tubuh bisa menyebabkan pusing, mudah lelah, hingga kulit menjadi kering. Menurut Alissa Rumsey, terapis nutrisi berbasis yang berbasis di New York, Amerika Serikat, air menyumbang 60 persen dari total berat tubuh. Maka itu kita perlu terhidrasi. Jadi perlu sekali untuk banyak minum air putih atau infused water selama liburan agar tubuh tetap sehat.
Selama aktivitas wisata, menempuh perjalanan yang berjam-jam atau bahkan berhari-hari, melewati laut dan daratan, membawa barang bawaan, hingga sampai pada tujuan tentu akan menguras tenaga dan cairan tubuh anda. Lebih dari 70% berat tubuh manusia adalah cairan. Coba bayangkan apa yang akan terjadi kalau Anda dan keluarga aktif bergerak saat berpergian sehingga cadangan cairan dalam tubuh berkurang drastis? Pasti akan mengalami Dehidrasi.
Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan berkurangnya konsentrasi, lemas, kelelahan, kram otot hingga sakit kepala. Tentu Anda tidak inginkan waktu traveling Anda akan terganggu oleh hal-hal tersebut?
Oleh sebab itu, untuk mengembalikan cairan tubuh Anda yang hilang saat beraktivitas selama perjalanan, Anda hanya perlu mengonsumsi air putih yang cukup. Untuk menghemat biaya saat traveling, Anda bisa membawa botol minum sendiri dan mengisinya di keran air minum yang tersedia.
Dan, pastikan air yang Anda akan minum terjamin kebersihan, keamanan dan higienisnya. Pilihlah air dalam kemasan bila kita tak tahu soal kebersihan tempat yang kita kunjungi. Hindari juga menambahkan es batu untuk mencegah terjadinya kontaminasi air yang tidak higienis.
Perhatikan pola makan
Selama liburan apalagi bila Anda berlibur ke suatu tempat, pasti Anda ingin mencoba berbagai banyak jajanan. Ingat, Anda tetap perlu menjaga porsi makanan, karena ini berguna untuk menjaga berat badan tubuh selama liburan. Lalu yang tidak kalah penting adalah memperhatikan pola makan.
Jangan lupakan untuk memilih makanan yang bergizi dan bernutrisi, supaya tubuh tetap sehat. Usahakan untuk tetap mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran sehingga metabolisme tubuh tetap terjaga.
Sarapan, tidak sedikit orang yang meremehkan sarapan. Padahal sarapan amatlah sangat penting untuk menunjang aktivitas keseharianmu. Jadi, jangan pernah untuk melewatkan waktu sarapan.
Selain itu, perhatikan juga porsi dan kandungan gizi makanan harus tetap dalam takaran yang sesuai. Makanlah secukupnya dan jangan berlebihan karena tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda selama bepergian. Hindari juga beberapa makanan yang dapat menganggu aktivitas wisata anda.
Cuci tangan secara teratur
Ketika dalam perjalanan, tubuh jadi mudah letih dan mudah terserang penyakit. Mencuci tangan merupakan hal yang sangat penting untuk menghindari hal tersebut. Rajinlah mencuci tangan untuk mencegah penularan penyakit. Lakukan cuci tangan saat sebelum makan, usai menggunakan toilet umum, dan setelah memegang benda milik umum. Selain mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, hand sanitizer juga bisa menjadi pilihan yang praktis.